春天已經(jīng)到來，這是最適合運動健身的一個季節(jié)，很多人也都喜歡選擇春天來進行健身鍛煉。今天就來一起了解一下關(guān)于春季健身方面的知識，比如春季健身的好處，以及健身過程中的注意事項等，現(xiàn)在就來看看吧。
春季健身的好處：
俗話說“一年之際在于春”，這句話對健身行業(yè)來說再對不過。春天，正是萬物復(fù)蘇的時候，進行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。春天容易犯“春困”，這個時候若加強積極的健身活動，就會克服“春困現(xiàn)象”，讓人精神抖擻。尤其是一些整天在辦公室里坐著的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。
鍛煉身體是最好的可以減少生病的方法，經(jīng)常進行身體鍛煉，可以促進血液循環(huán)，還能促進新陳代謝，使骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。
由于冬季天氣寒冷，人們減少戶外活動，人體的各個系統(tǒng)功能就會不同程度下降，而一到春季，氣溫回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，此時順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，可以增強身體健康。
恰當(dāng)?shù)拇杭窘∩碛兄谏眢w健康，健身過程中也有很多注意事項，整理如下：
第一：
要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準(zhǔn)備活動，熱身運動，防止拉傷。
第二：
選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯，也會喪失對健身的喜愛。
所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
第三：
注意防寒保暖。春季的早晚還是很冷的，正所謂“春捂秋凍”，春天也要做好保暖措施，防止健身的時候身體出汗，又吹到?jīng)鲲L(fēng)而引起感冒。健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，故而鍛煉選擇在此時間段較為適宜。
晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。初春早晚較冷，且氣候多變，所以戶外運動一定要注意防寒保暖，避免著涼感冒。
第四：
多飲水保持機體水分，當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。
