俗話說“健身先健腦”這句話并不是貶義詞，而是說健身前應該先讓自己有一個對健身的初步了解，才能更好，更合理的去健身，其實健身中有很多需要注意的地方，如果你是一個健身小白的話，不注意就有可能沒有健身反而傷身
1、補水：在健身的時候一定要及時補水，但是在補水過程切勿大口飲水，或者飲用涼水。最合理的飲水是應該分小口一點一點的喝，飲用溫水是最好的
2、訓練強度：在剛開始接觸健身的時候，尤其是健身器材，一定要注意循序漸進，不要輕易的去嘗試大重量，同時要注意訓練強度，不要過度訓練，過度訓練不但會打擊你對健身的積極性，嚴重者會出現(xiàn)“身體疲乏、動作僵硬、肌肉持續(xù)酸痛、睡眠不好和胃口不好”等狀況。所以適當運動，適當休息很重要！
3、注意自己的身體狀況：有很多人認為感冒發(fā)燒的話去健身，出出汗，好的快，其實不然，在感冒發(fā)燒的時候健身出汗更容易讓病情加重，適當休息，讓身體恢復最好的狀態(tài)，再健身才會讓健身的效果更好。同理，在身體難受的時候也要學會適當?shù)男菹�，讓身體好好休息休息，才能更給力！
4、健身計劃：在健身前一定要根據(jù)自己的目標和自己的身體情況制定合理的健身計劃，才能讓你在健身中不迷茫，健身計劃最好分成“初級、中級、高級”循序漸進的給自己制定計劃
5、飲食：最后健身一定要注意飲食，三分練，七分吃，不是開玩笑的，當你的攝入多余消耗的話，是不會達到減脂效果的，當你的攝入少于你的“消耗”，是不會達到增肌效果的，所以一定要會吃才能讓健身效果更好！
