春天已經(jīng)到來(lái)，這是最適合運(yùn)動(dòng)健身的一個(gè)季節(jié)，很多人也都喜歡選擇春天來(lái)進(jìn)行健身鍛煉。今天就來(lái)一起了解一下關(guān)于春季健身方面的知識(shí)，比如春季健身的好處，以及健身過(guò)程中的注意事項(xiàng)等，現(xiàn)在就來(lái)看看吧。
春季健身的好處：
俗話說(shuō)“一年之際在于春”，這句話對(duì)健身行業(yè)來(lái)說(shuō)再對(duì)不過(guò)。春天，正是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，進(jìn)行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進(jìn)人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。春天容易犯“春困”，這個(gè)時(shí)候若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng)，就會(huì)克服“春困現(xiàn)象”，讓人精神抖擻。尤其是一些整天在辦公室里坐著的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。
鍛煉身體是最好的可以減少生病的方法，經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)新陳代謝，使骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，增加肺活量。
由于冬季天氣寒冷，人們減少戶外活動(dòng)，人體的各個(gè)系統(tǒng)功能就會(huì)不同程度下降，而一到春季，氣溫回暖，人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活，此時(shí)順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體健康。
恰當(dāng)?shù)拇杭窘∩碛兄谏眢w健康，健身過(guò)程中也有很多注意事項(xiàng)，整理如下：
第一：
要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)，防止拉傷。
第二：
選擇喜愛(ài)并適合的健身項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯，也會(huì)喪失對(duì)健身的喜愛(ài)。
所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
第三：
注意防寒保暖。春季的早晚還是很冷的，正所謂“春捂秋凍”，春天也要做好保暖措施，防止健身的時(shí)候身體出汗，又吹到?jīng)鲲L(fēng)而引起感冒。健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，故而鍛煉選擇在此時(shí)間段較為適宜。
晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。初春早晚較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)一定要注意防寒保暖，避免著涼感冒。
第四：
多飲水保持機(jī)體水分，當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
