多使用戶外健身器材鍛煉才能保持良好的體型。對于男人而言，外表維持的狀況、頂上的發(fā)量，都是給人第一印象的重要關(guān)鍵，至于中年男子除了上述外，瘦腰圍大小更是一項指標(biāo)衰老的依據(jù)，只要肚子日漸茁壯，「鮪魚肚」越來越大，仿佛瞬間老了10歲。經(jīng)常使用戶外健身器材中的仰臥起坐訓(xùn)練器可以有效減小大肚腩。
對此帕沃戶外健身器材首席健康分析師提醒，大多的男性因工作關(guān)系、生活飲食型態(tài)不正常，導(dǎo)致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，如果又無戶外健身器材鍛煉習(xí)慣的話，就會增加罹患代謝癥候群的風(fēng)險，因此，建議民眾若想擺脫鮪魚肚，得先從改變生活習(xí)慣做起，才是最基本的。
糙米取代米飯防便秘又可控制血脂
我司戶外健身器材首席健康分析師表示，據(jù)研究指出，成年男性腰圍以36吋為基準(zhǔn)，若超過就屬于腹部型肥胖，進(jìn)而增加心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險，所以，為了民眾的健康安全著想，建議在飲食方面，要少油、少鹽、少糖、高纖維，烹調(diào)時應(yīng)盡可能減少油脂攝取，選擇蒸、鹵、燙、涼拌、燉等方式。
另外，富含膽固醇的內(nèi)臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等，也要適可而止，但可多吃含膳食纖維的食物，并以未經(jīng)碾制的五谷類及全麥制品，如糙米、燕麥取代精致米飯，除了可預(yù)防便秘外，也可控制血脂，有助于預(yù)防心血管疾病。
飲食控制＋有氧戶外健身器材鍛煉代謝癥侯群不上身。
除了飲食控制，遵守「低鹽、低油、低糖、高纖」三低一高的原則外，若能規(guī)律戶外健身器材鍛煉的話，不僅可消除鮪魚肚，還可預(yù)防代謝癥侯群，至于戶外健身器材鍛煉，帕沃戶外健身器材首席健康分析師則建議，每周5次，每次30分鐘的有氧戶外健身器材鍛煉為佳。
