在家健身的八種健身器材 1、俯臥撐：鍛煉目標：胸大肌、雙臂肱二頭肌等 之前：咱們男生總是兩手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛(wèi)生；二來，身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感，很難起到鍛煉作用。 現(xiàn)在：俯臥撐小支架，名稱就叫“”俯臥撐新式“俯臥撐”，不僅解決了不與地面直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也為俯臥撐增加手掌的舒適感。 2、握力器：鍛煉目標：手部肌肉,促進血液循環(huán)，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。 之前：沒有電子計數(shù)量。 現(xiàn)在：這種全新握力器，采用電子計數(shù)功能，可量化鍛煉強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛煉中產(chǎn)生的視覺疲勞。 3、拉力器：鍛煉目標：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。 之前：兩頭分別是手柄，沒有可以蹬腳的設計，當鍛煉者用腳去踩手柄練習手臂力量時，不僅不容易發(fā)力，還容易出現(xiàn)危險。 現(xiàn)在：此款拉力器在老式的基礎上，增加了腳蹬,同時也增加了安全系數(shù)。 4、啞鈴：鍛煉目標：各類上肢肌肉，對女生而言，做“飛鳥”練習，還可以防止胸下垂 之前：似乎只有在健身房才有，印象中是“體積笨重的鐵疙瘩”，擺在家里，不僅難看，且有被老媽當廢鐵(鐵食品)賣掉的危險…… 現(xiàn)在：瞧瞧這幾副新式啞鈴，女生都愛不釋手。摸上去，材質(zhì)“更溫柔”了，采用無毒無害的PVC膠，避免在鍛煉中擦傷，尤其是色彩斑斕的外衣，甚至都會忽略它是有“重量”的器械。不僅可以根據(jù)個人情況調(diào)節(jié)啞鈴重量，還方便拆卸，不需要時可以將啞鈴片卸下，方便收藏。 5、腕力器：鍛煉目標：男士(男士食品)小臂力量及肌肉 之前：有嗎？ 現(xiàn)在：本款最大的優(yōu)勢就是將與皮膚接觸的部分全部采用透氣性海綿，防止鍛煉者在鍛煉時由于出汗而引起打滑。另外，此款腕力器將手腕反折在器械里，提高了安全系數(shù)。 6、雙滑輪：鍛煉目標：鍛煉腰腹部肌肉，為仰臥起坐而設置。 之前：之前，我們做仰臥起坐時，總是狼狽地尋找重物壓住小腿，自己在那頭拼命掙扎…… 現(xiàn)在：現(xiàn)在只要雙腿跪在地上，雙手放在輪子兩頭的手柄上，舒服地利用雙輪來回滾動來鍛煉，這樣很容易減去腹部的脂肪。 7、可拆卸呼啦圈： 之前：曾經(jīng)的呼啦圈又難看又占空間，不用時，甚至找不到一個收存它的空間。 現(xiàn)在：現(xiàn)在好了，這款可拆卸呼啦圈可以根據(jù)自己的需要安裝，不用時可以拆卸下來，更大程度的節(jié)省空間。注意呼啦圈內(nèi)部，有小小的凸起顆粒設計，這是按摩墊，旋轉(zhuǎn)時為腹部增加按摩效果，減肥(減肥食品)、按摩兩不誤。 8、可計數(shù)式跳繩： 之前：各類把柄，有木制，也有和伸縮的塑料制品…… 可惜不會“計數(shù)”么。 現(xiàn)在：這種包一層薄PVC材料的跳繩，增加了韌性，在手柄上還增加了電子計數(shù)器，免去了自己邊數(shù)數(shù)邊鍛煉的煩惱。
