1、人的一生中有哪兩次生長發(fā)育較快的突增期？
第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。
2、在第二次突增期結(jié)束的時候男女學生身體素質(zhì)能力分別可以達到成人的百分之多少？
90.6%和94.6%。
3、各類身體素質(zhì)的增長速度快慢順序如何？
速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。
4、運動系統(tǒng)的組成
由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成。
5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？
20——21歲。
6、經(jīng)常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統(tǒng)有什么作用？
可以使骨變得更加粗壯和堅固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實，肌肉力量增加；可以促進人體長高，四肢發(fā)達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。
7、心血管系統(tǒng)的組成
由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成。
8、少年時期心血管系統(tǒng)的特點?
少年時期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時的心率較快，血壓也較低。
9、經(jīng)常參加體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有什么作用？
能使心血管系統(tǒng)的機能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達；安靜時心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復較快。
10、呼吸系統(tǒng)的組成
由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。
11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？
容易發(fā)生充血、感染。
12、經(jīng)常參加體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有什么作用？
可以使呼吸肌增強，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。
13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成
由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。
14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點?
少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好動，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示范，容易理解和學會，因此掌握技術(shù)動作較快，具有較強的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉活動時的神經(jīng)支配不夠完善，所以動作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但消除疲勞也較快。
15、經(jīng)常參加體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？
可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運動和學習效率，以及對外界環(huán)境的適應能力。
16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應注意哪些方面？
（1）體育鍛煉前，要做好準備活動；鍛煉結(jié)束時，要做好放松性的整理活動。
（2）運動量不宜過大，持續(xù)時間不要太長。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規(guī)律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。
（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前足掌先著地，并同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）鍛煉后，要避免身體受涼。
（7）要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發(fā)生。
此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，并注意合理的營養(yǎng)。
17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？
包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素、纖維素和水。
18、營養(yǎng)素功能？
具有構(gòu)成機體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。
19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？
（1）講究膳食平衡。
（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。
（3）合理安排進餐與體育鍛煉的時間。
（4）在體育活動中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根據(jù)科學研究，運動時以糖類提供能量為最好。
20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？
糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％
21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？
一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進行。
二是在體育活動和勞動是順便進行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時間以上午9－11時，下午4－6時為好。夏天，要預防日光浴直接照射頭部時間過長或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時應停止日光浴，發(fā)生中暑，應及時處理。
22、中暑的應急處理？
（1）在通風蔭涼休息
（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。
（3）吃消署藥
（4）嚴重者送醫(yī)務所
23、空氣浴那兩種方式？
一是穿著短褲短衣在戶外進行。
二是在體育活動和勞動是順便進行。
24、冷水浴應注意事項？
冷水浴鍛煉要循序漸進和因人而異；饑餓時、飯后和劇烈活動后都不要立即進行冷水浴、每次鍛煉的時間不能過長，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應立即停止冷水浴。
25、空氣浴應注意事項？
應先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠�；時間不要過長，以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風和大霧時不要進行空氣浴。
26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應注意些什么?
運動量要小些，鍛煉時間不要過長；不宜參加劇烈活動或比賽，要避免大強度的、身體震動較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。
27、什么叫月經(jīng)？
月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血的正常生理現(xiàn)象。
28、月經(jīng)可以參加那些適當?shù)捏w育活動？
可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。
29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？
包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。
30、如何預防脊柱側(cè)彎？
要預防脊柱側(cè)彎，必須定期進行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較
輕的脊柱側(cè)彎。只要認真矯正不良姿勢并進行體育矯治，畸形能較快消失；嚴重的脊柱側(cè)彎還要請醫(yī)生治療。
31、體育鍛煉對增強體質(zhì)有哪些作用？
（1）促進身體增高，力量增大。
（2）增強心血管系統(tǒng)機能。
（3）提高呼吸系統(tǒng)的機能。
（4）發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？
（1）體育鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復雜的任務神經(jīng)系
統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機能來適應這些任務的要求。鍛煉能促進血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學習提供充沛的體力和精力。
（2）體育鍛煉時，管理運動的腦細胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管理學習的腦細胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活動強度、反應的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。
33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？
長骨的長短和快慢。
34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？
造成運動損傷的原因有：體育鍛煉中，有時會發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。
預防：（1）思想上要重視。
（2）做好準備活動。
（3）掌握動作要領(lǐng)。
（4）加強保護和幫助。
（5）注意場地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。
35、發(fā)生疲勞的原因？
與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。
36、消除疲勞的方法有：
（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時間。
（2）積極性休息。
（3）溫水浴、熱敷、和按摩。
（4）注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。
37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？
分主觀感覺和醫(yī)學檢查
38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？
以10－15分鐘
39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有��？
除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。
40、醫(yī)學檢查通常是什么？
定期測量脈搏和體重。
41、怎樣測量晨間脈搏？
用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出10秒或
15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。
42、怎樣來計算少年兒童的標準體重？
7－12歲，標準體重（千克）＝年齡數(shù)×2＋7
13－16歲，標準體重（千克）＝[身體（厘米）－100]×0.9
43、實際體重超出標準體重百分之多少，就屬于肥胖？
超出20%
44、按摩時的注意事項？
按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用蠻勁，動作要柔和、協(xié)調(diào)；要隨時觀察和詢問被按摩者的反應與感覺，以便及時調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。
45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領(lǐng)？
推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向向前推動。
擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動。
揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。
搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對用力，作方向相反的來回搓動。
拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。
抖動法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動，或輕輕抓住肌肉，作短時間的快速抖動。
46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？
又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。
47、克托萊指數(shù)的計算公式？
體重/身高×1000
48、克托萊指數(shù)是評價什么的重要復合指數(shù)？
是評價人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機體組織密度等勻稱度的重要復合指數(shù)。
49、胸圍是反應什么的指標？
是反應胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標。
50、氣功是種怎樣的功夫？
氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。
51、氣功為什么能健身治病？
氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細胞處于抑制狀態(tài)，通過這種抑制性保護，使消耗了的“元氣”得到恢復。練功時，身體的消耗減少，同時，通過深長而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔肌活動范圍比平時增加幾倍，對腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進消化吸收功能的提高，從而使體質(zhì)得到增強。
52、各類氣功都包括哪三個方面？
包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。
53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？
是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥
54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？
調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢，放松關(guān)節(jié)、肌肉。
調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。
調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時所采取的呼吸方法。
55、練氣功的注意事項？
練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時要屏除一切雜念，精神要愉快輕松，注意力要集中，姿勢要自然，肌肉要放松。
56、健康和智慧的概念？
健康：不單指無病，還包括強壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活動、抵抗各種疾病的能力、對環(huán)境變化的高度適應能力等。
智慧：是知識和智力結(jié)合，在實踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)造的能力。
57、你認為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會“四肢發(fā)達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？
錯誤。例：一個乒乓球運動員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時間里，對來球做出快速、準確的反應，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明，運動員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應愈快，腦子也愈靈。因此，這個觀點是錯誤。
58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學習效率的道理嗎？
體育運動能增進身體健康，進而促進智力發(fā)展，但并不是說從事運動的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。
59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規(guī)律？
生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復過程
運動能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復過程
60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？
答：在劇烈運動的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運動器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺，如呼吸困能，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運動下去，這種狀態(tài)稱“極點”。
出現(xiàn)“極點”后，應繼續(xù)堅持運動，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進一步提高，呼吸變得均勻而加深，動作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。
61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關(guān)節(jié)脫位時，各采用什么急救方法？
關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，要作傷部包扎。出血時，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時，要進行臨時性固定。
62、包扎法有哪幾種？
繃帶包扎法，三角巾包扎法。
63、什么叫外出血？
血液自創(chuàng)口向體外流出。
64、加壓包扎法怎樣操作？
小血管出血時，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?BR> 65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？
（1）前額出血時，壓迫耳屏前上一橫指處；
（2）面部出血時，壓迫下頜角前約1.5厘米處
（3）肩部和上臂出血時，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；
（4）前臂和手出血時，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點處；
（5）手指出血時，壓迫指根部兩側(cè)；
（6）大腿和小腿出血時，壓迫腹股溝中點稍下方；
（7）足部出血時，同時壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。
64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時，怎樣固定？
骨折時，不要隨意移動傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。
關(guān)節(jié)脫位時，固定的原則和注意事項與骨折相同。較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位，
可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。
65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？
（1）進行人工呼吸，以口對口吹氣法，操作時，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對準他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復進行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。
（2）進行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護者以一手的掌根
貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。
如果傷員的呼吸和心跳都停止時，要同時進行人工呼吸和心臟胸外擠壓。
66、體育比賽的宗旨是什么？
和平、友誼、進步。
67、體育比賽為什么能如此吸引人?
這是因為體育比賽具有緊張激烈的對抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會感到是一種愉悅的享受。
68、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什么？
主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀律，尊重裁判和對方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯判時，也不尋鬧事。
69、體力勞動的概念？
體力勞動，是指主要靠體力進行的生產(chǎn)勞動。
70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？
因為體力勞動與體育鍛煉兩者對身體所起作用有相當大的差別。體力勞動通常是身體某一局部的活動。體育鍛煉，是一種有意識的肌肉活動，它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活動的機會，這樣，身體發(fā)展才會勻稱。
71、評價身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標有哪些？
通過測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標。
72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？
心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。
73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？
血液在血管中流動對血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。
74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？
在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補吸氣量和補呼氣三者之和或深吸氣量與補呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。
75、簡述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？
青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時間長，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。
76、什么叫青春期高血壓？
有些高中生安靜時血壓超過正常值，有的高達18.6∕12千帕，也不覺頭暈，只有在體檢時。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機能不夠穩(wěn)定，加上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動的阻力造成的。
77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個階段？
身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長階段、停滯下降階段、緩慢增長階段和穩(wěn)定階段。
78、簡述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點？
高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡纖維增長很快，興奮與抑制過程逐步達到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機能逐步趨于完善；第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。
79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？
基本特征是由少年時期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時期，認知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個人的感情世界進一步豐富和復雜，愛美思想進一步發(fā)展；對自然界和社會有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。
80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？
（1）提高認識，發(fā)展情感，加強實際鍛煉
（2）根據(jù)不同運動項目的學習，有意識地培養(yǎng)意志品質(zhì)
（3）在實踐中不斷提高意志努力的水平
81、如何根據(jù)體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？
（1）從實際出發(fā)。要根據(jù)個人的興趣愛好、身體狀況以及學習負擔、學校、家庭、社區(qū)體育場的設(shè)備的實際，選擇鍛煉內(nèi)容。
（2）循序漸進。鍛煉過程要循序漸進，逐步提高運動負荷和技術(shù)難度。
（3）持之以恒。要堅持經(jīng)常，不可間斷。
（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進行身體全面鍛煉。
82、什么叫“超量恢復”？
體育運動致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過一段休息后均可恢復到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復。
83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？
（1）制定前要對自己的體能、健康狀況、各項素質(zhì)進行檢查與預測。
（2）根據(jù)檢查與測試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。
（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。
（4）對鍛煉的過程進行評價。
（5）適當修訂鍛煉計劃與運動處方。
（6）按修訂后的內(nèi)容進行鍛煉。
（7）經(jīng)過一定時間或一個學期、一個學年以后再進行評價，檢查鍛煉效果。
84、什么叫身體素質(zhì)？
身體素質(zhì)是人體在運動、勞動和日�；顒又�，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。
85、簡述耐力素質(zhì)及其分類
答：耐力素質(zhì)是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強弱的重要標志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。
86、簡述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義
速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對于提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動作更加迅速，具有重要作用。
87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？
人體的各項身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應地提高；各項身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進身體機能的發(fā)展。
88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容
主要包括：主觀感覺、客觀材料、運動成績等幾各方面。主觀感覺：自我感覺、運動情緒、睡眠、食欲等�？陀^材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運動成績：身體素質(zhì)和運動成績。其他：包括傷病情況等。
89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？
身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機能的相互關(guān)系，借助一定的數(shù)學工時將兩項和兩項以上的指標結(jié)合為某種指數(shù)，以反映身體某一方面的發(fā)育和機能水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。
90、簡述呼吸的概念
呼吸是指機體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程。它包括三個銜接環(huán)節(jié)：
（1）外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進行氣體交換的過程，包括肺通氣和肺換氣；
（2）呼吸氣體在血液中的運輸；
（3）內(nèi)呼吸，即組織毛細血管血液與組織細胞的氣體交換。
91、簡述最大吸氧量的概念
最大吸氧量是指人體在進行有大量肌群參加的力竭性運動中，當氧運輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧能力達到本人的極限水平時，人體單位時間（每分鐘）所能攝取的能量。
92、簡述物質(zhì)代謝的定義
生物體與外界環(huán)境所進行的物質(zhì)交換過程，稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運和物質(zhì)在細胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。
93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個部分？
體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應能力三部分。
94、簡述運動處方的定義
由醫(yī)師或教練員給參加運動鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運動器官的功能、運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，用處方的形式，規(guī)定適當?shù)倪\動內(nèi)容和運動負荷稱為運動處方。
95、健康分組的依據(jù)是什么？
（1）健康狀況
（2）身體發(fā)育狀況
（3）生理功能
（4）運動史和身體素質(zhì)狀況
96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容
自我監(jiān)督史體育活動參加者，在鍛煉或訓練過程中，對自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個方面。主觀感覺包括：運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運動成績。
97、何謂過度訓練？
過度訓練的全稱是“過度訓練綜合癥”，是指運動負荷與身體功能狀況不相適應，疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。
98、簡述骨折的定義及原因
骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：
（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位
（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折
（3）積累性暴力：多次或長期積累性暴力作用引起骨折。
99、簡述應激的定義
當機體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進行劇烈運動時，會產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應，以增加機體對這些不利因素的耐受能力，減輕對機體的損害，稱應激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個階段。
100、簡述應急的定義
當機體遭遇特殊緊急情況時，交感－腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動起來，通過調(diào)整身體各種機能，抵抗環(huán)境的變化或暫時渡過緊急時刻，稱為應急。
101、簡述第二次呼吸的定義
第二次呼吸是指在“極點”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運動速度繼
續(xù)運動下去，這些不適感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。
102、什么叫生長、發(fā)育？
生長是指細胞的繁殖、增大及細胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加，是不顯露的量變過程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。
103、簡述發(fā)育期的定義
青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時期。
104、簡述敏感期的定義
在身體素質(zhì)增長的過程中，存在著一個連續(xù)或幾個連續(xù)的增長速度特別快的年齡段或年齡點，稱之為敏感期。
105、高中學生心理健康的標準是什么？
學習態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。
106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？
學習方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面
107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？
（1）注意保持適當?shù)淖晕移谕�，不斷調(diào)整自己的目標和行為；
（2）培養(yǎng)正確認識和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗教訓；
（3）不斷學習，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；
（4）學會運用積極的心理防御機制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。
108、體育鍛煉對心理健康的作用？
（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；
（2）消除緊張、恢復體力；
（3）加強友誼、改善人際關(guān)系；
（4）提高自我、完善自我。
109、什么叫衛(wèi)生？
是指社會和個人為增進人體健康，預防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。
110、作為高中學生應該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣？
（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；
（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛煉；
（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；
（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運動衣著衛(wèi)生、女子運動衛(wèi)生。
111、什么叫能量代謝？
人體在運動過程中，身體內(nèi)部進行著復雜的生理活動和連鎖性的生物化學變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。
112、什么叫無氧代謝？
劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)
113、什么叫有氧代謝？
是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。
114、什么叫超量恢復？
體育運動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復甚至超過原有水平，這種變化成為超量恢復。
115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？
有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪
116、如何發(fā)展有氧代謝能力？
有氧代謝能力是人體長時間進行有氧運動（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運動強度、持續(xù)時間較廠的練習，由于機體可以得到充足的氧供應，進行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。
117、如何發(fā)展無氧代謝能力？
人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：
（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；
（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力；
（3）神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。
無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習和持續(xù)性練習。間歇練習主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進行1~3分中的積極性休息，再進行適宜練習，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行？
是泛指離開自己學習、工作或居住的地點，到外地長途遠行。
119、旅行的分類
有組織的旅行團、個人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營地。
120、旅行的特點及要求
（1）注意季節(jié)氣候；
（2）了解旅行地點的情況；
（3）攜帶的物品；
（4）講禮貌、尊老愛幼，謙讓，不爭吵打架；
（5）生活起居有序；
（6）管理好自己的財務，不亂拿、用別人的東西；
（7）注意安全，準備好藥品；
（8）游泳須知。
121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？
（1）營養(yǎng)不良和肥胖。
（2）近視。
（3）齲齒。
（4）貧血。
（5）心理衛(wèi)生問題。
