摩最簡單易行的鍛煉方式是什么？相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益于健康呢？英國的大眾健身者告訴我們———沙上跑。
上跑對身體的好處很多�！睋�(jù)介紹，首先，在沙上跑步時，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強(qiáng)對肌肉的鍛煉效果；其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)心肺活動機(jī)能；同時，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力；醫(yī)學(xué)家在研究中還發(fā)現(xiàn)，沙上跑能刺激副腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，起到美白肌膚的作用。
“沙上跑”賽過足底按摩
一名姓季的慢跑者表示，他今年四十五歲了，一個月前在朋友帶動下開始進(jìn)行“沙上跑”鍛煉�！拔曳浅Ｏ矚g這種運動，沙子被太陽曬熱了，踩在腳底下感覺特別舒服。跑完后回家洗個澡睡覺，次日一整天都會精神飽滿�！�
一名年輕人認(rèn)為，這種運動使人在跑步時，讓沙子對腳底進(jìn)行按摩�！摆M江邊的沙灘是南昌的一種城市資源。天氣一熱，我們就常來這里游泳，然后在沙上慢跑幾圈，享受一下天然的足底按摩�！币晃怀礤憻挼氖忻窠榻B說，下午下班后，太陽剛落下，沙子正好不冷不熱，最適于鍛煉。
