大家都知道穿一雙好鞋，恰如擁有一個知己。 它時刻呵護(hù)著你的雙腳，給您帶來歡快的心情。也因此，鞋子的設(shè)計者為了能讓您享受這份愉悅心情，每到季節(jié)轉(zhuǎn)換，他們呢就會不遺余力地發(fā)揮著自己的才華設(shè)計各款流行靚鞋�？墒蔷痛蠹谊P(guān)心的健康而言，流行未必健康。在醫(yī)生看來，穿鞋也有學(xué)問呢!穿鞋也要科學(xué)才行。
因此醫(yī)生善意地提醒愛美人士：追求足下生輝，必須先謹(jǐn)防足下生病。懂得科學(xué)穿鞋，
人的足部有承擔(dān)負(fù)重和行走的功能。然而，不少市民對足部疾病認(rèn)識不充分，對腳本身的關(guān)愛非常有限，穿鞋注重美觀而忽視適宜性，導(dǎo)致足部疾病逐年遞增�，F(xiàn)今臨床上很多足部疾病，如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等，64%是由于穿著不合適的鞋子引起的，其他如過度運動、走路不平衡、年齡增大等為次要病因�；颊哂捎诮�(jīng)常穿過小或過緊的鞋子，腳與鞋子的摩擦加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致足部踇外翻、錘狀足趾等畸形。因此，科學(xué)的穿鞋是遠(yuǎn)離足部疾病的關(guān)鍵。
牢記科學(xué)穿鞋五要素:
1,鞋的松緊要恰當(dāng)。
過緊的鞋會把腳擠壞。過松的鞋會導(dǎo)致不跟腳，跖底過于用力、磨損而疼痛。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，而且，每個人的雙腳大小并不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒適度為主，起來走幾步，看看兩只鞋是否都跟腳。值得家長注意的是，千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的足趾受擠壓導(dǎo)致畸形生長。給孩子買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。
2,鞋的后跟高度要合適。
2～3厘米的鞋跟能使足弓更趨合理。它能使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾、跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝、膝應(yīng)力增大，腰、腹須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰、臀部肌肉、韌帶勞損。
3,鞋的用料要講究透氣。
透氣的材料不僅不捂腳、舒適，而且還不易得腳癬。。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過了。靴子因為包覆的緊密，因此透氣是最先決的條件，購買時最好選擇真皮的款式，排汗吸濕效果最優(yōu)。
4,如何選擇運動鞋。
不同的運動應(yīng)選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展；打網(wǎng)球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應(yīng)厚實，最好選擇牛皮鞋；打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關(guān)節(jié)更好保護(hù)，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩沖作用。但要謹(jǐn)防運動鞋的磨損，有的運動鞋表面上似乎未破損，但鞋底軟膠卻早已過度損耗，失去保護(hù)作用。
5,老年人如何選鞋。
如果是有足部痛性損傷的老人，最好定做鞋子，；有跟骨骨刺的老年人，可配用足跟部有空洞的鞋墊，使骨刺周圍的壓力減輕，緩解疼痛。手部失去靈活性而無法系鞋帶的老年人，應(yīng)注意選擇鞋口有松緊帶的鞋子。并且購置加長的鞋拔，使老年人不用彎腰即可拔上鞋跟。
