購買運動器材，須考量功能性和適應(yīng)性，以符合自身需求，才能達(dá)到健康的效益�！胺逝�，精神倦怠，反覆感冒，四肢酸痛，快速老化... ... ”你是否有這方面的煩惱？想要解決這些繁榮社會的文明病，最有效的方法就是運動，但是戶外的氣候和空氣品質(zhì)無法掌控，為了讓自己能隨時運動，投資健身器材是絕佳的選擇。
健身器材的種類
健身器材依功能主要可分為心肺運動和重量訓(xùn)練兩類：
1 、心肺運動：為鍛煉心肺功能的有氧運動，可以運動到全身部位，例如：跑步機，腳踏車，階梯器，劃船器，滑雪機，太空漫步機等。
2 、重量訓(xùn)練：利用不同的設(shè)備重量對特定肌肉給予不同程度的負(fù)荷訓(xùn)練，以增進(jìn)肌力肌耐力以及矯正體型缺點，有增進(jìn)體能，改善體質(zhì)，修飾肌肉線條，增加體態(tài)曲線美的功能，也是矯正身體不良姿勢的好方法，在健身房里可看到許多大型的重量訓(xùn)練健身器材，如蝴蝶機，舉重機，腿部訓(xùn)練機，啞鈴，仰臥起坐椅等，都是專門訓(xùn)練肌肉的器材。
選購健身器材的指標(biāo)
選購健身器材須考慮下列因素：
1 、健身器材品質(zhì)：好的健身器材是不須用到太多技巧，而且安全性高。選擇健身器材時，首先要考慮到能長期使用，因此必須選購堅固且使用方便的健身器材，如果隨便購買品質(zhì)不佳的器材，不但器材會較快損毀，不當(dāng)?shù)氖褂梅绞揭踩菀?
造成自身運動傷害。
2 、個別差異：依個人的體能狀況來選擇健身器材，例如：年齡，身高，性別，體力等差異，挑選適合自己運動強度的器材，通常男性較偏重重量訓(xùn)練，女性則選擇小型如啞鈴，跳繩等運動強度較弱的器材。年輕人的體力和肌力都足夠，可選擇舉重機，重量訓(xùn)練機等強度強的器材;中年人可選擇有氧加伸展運動的器材為佳，能活絡(luò)筋骨，延緩老化;老年人則采取溫和的器材如走步機，以維持身材及促進(jìn)身體機能的正常運作�？傊�，不管選購任何健身器材時，都一定要先試用，看看是否適合自己或家人，再決定購買。
3 、經(jīng)濟許可：依預(yù)算分配購買適合的健身器材，譬如以一臺跑步機為主要運動工具（價格較高） ，再以一些小型的器材（價格較便宜）如啞鈴，握力器等輔助訓(xùn)練肌力和肌耐力，如此才能顧及心肺運動和重量訓(xùn)練，成為全方位的運動。
4 、置放空間大�。捍笮徒∩砥鞑男枰^大的空間才能放得下，同時也要避免視覺的雜亂和不妨礙生活空間為原則。
5 、先養(yǎng)成運動習(xí)慣：先從自己最感興趣的運動開始嘗試做，固定寫運動日志，記錄運動心得，培養(yǎng)運動習(xí)慣后，才不會因3分鐘熱度而荒置了健身器材。
方塊，什么是有效運動？
大家都知道，適度的運動可以增強身體的免疫系統(tǒng)功能，提高對疾病的抵抗力，但是該如何做才能達(dá)到“適度的運動”之標(biāo)準(zhǔn)？全適健康事業(yè)股份有限公司經(jīng)理沉錦榮建議，運動應(yīng)兼顧心肺運動和重量訓(xùn)練，要運動到大肌肉，每周平均至少運動3次，每次運動時間要有30分鐘，并且讓心跳率達(dá)到特定標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，才能算是有效的運動。
