縱觀世界各國，各種休閑健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內(nèi)容和方式值得我們借鑒。
加拿大：
學(xué)鴨子在水里“撲騰”
確切地說，應(yīng)該是在水中練習(xí)跑步，這才是加拿大人的“發(fā)明”。水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動。練習(xí)者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。
與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會受到震動，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動過后還會有通體舒坦之感。
另外，水中的阻力是空氣阻力的4～10倍，在水中跑45分鐘，相當(dāng)于在地面上跑2小時以上。
目前，這項(xiàng)新型休閑健身運(yùn)動正受到越來越多人的垂青，僅在加拿大首都渥太華，每天參加此項(xiàng)運(yùn)動的人就超過3000人。
澳大利亞：
與鴕鳥一起“賽跑”
鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發(fā)奇想，設(shè)計(jì)出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項(xiàng)目，令世人矚目。最受歡迎的莫過于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風(fēng)。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。
還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑。“陪跑”的鴕鳥會耐心地陪著主人做長跑訓(xùn)練，大大減少了人在長跑中的寂寞，增加了新鮮感。
美國：
靜思冥想放松身心
一種簡單的休閑方法——靜思冥想，近年來出現(xiàn)在美國新建的“環(huán)保度假村”里。在這種被稱為“綠色天堂”的環(huán)境中，沒有設(shè)置任何有刺激性或需要劇烈運(yùn)動的體育、游樂活動設(shè)施，而是提倡人們在恬靜的氣氛中靜思冥想。
專家稱此法是松弛思想的一種特殊運(yùn)動，是專門針對快節(jié)奏生活給人們帶來的疲勞而設(shè)計(jì)的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預(yù)防和治療疾病，進(jìn)而獲得美容健身的雙重效果。
奧地利：
自然療法流行
奧地利人常將休閑時光交付給大自然。在該國的薩爾斯堡、卡林西亞省、泰羅省等地區(qū)盛行牧草浴、熱沙浴、五色土潤膚面膜等自然療法。他們提出的口號是：讓身心疲憊的人精力充沛地返家�！ �
牧草�。荷砉矄�，全身（面部除外）埋進(jìn)溫濕的牧草里（草料必須是沒有施過肥料的），每次埋20分鐘。對哮喘、支氣管炎有明顯療效，同時也是消除身心壓力的好辦法�！ �
熱沙浴：先以紅外線將沙子加熱，然后躺入沙子中，持續(xù)20分鐘，沙子不是一般的河沙，而是來自加易河，其中含有豐富的礦物質(zhì)，對許多慢性炎癥有特別療效�！ �
五色土潤膚面膜：將綠、黃、藍(lán)、黑、紅五種顏色的黏土，分別涂在臉上的各個部位，如前額、眼圈、下巴、臉頰、頸部和鼻子。其主要作用是快速使人恢復(fù)精力，重新?lián)Q上一張容光煥發(fā)的臉。
西班牙：
海藻療法方興未艾
西班牙人酷愛大海，樂于與海水共度休閑時光。他們認(rèn)為，大海也是一所醫(yī)院，對相當(dāng)多的疾病有緩解作用，如失眠、精神緊張、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰痛以及呼吸系統(tǒng)和心血管疾病等。
目前，海水和海藻療法正方興未艾，已被越來越多人所接受。領(lǐng)導(dǎo)這股新潮流的有許多是西班牙文藝界和政界的著名人士，他們在緊張的工作之后利用海水療法進(jìn)行精神放松。
現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)專家已建立起形形色色的海水治療中心，目的是使這種古老的治療方法更趨于現(xiàn)代化與科學(xué)化，更好地為人們服務(wù)。
