隨著我們生活水平的不斷提高，我們越來越多的人更加注重健康和飲食了。尤其是健身，健身不僅是為了健康，還要為了身材。相信現(xiàn)在很多大學生，寶媽們，上班的白領們等等都非常地注重健身了。
因為美已經(jīng)成為了一種優(yōu)勢，一種可以值得自己驕傲的資本。但是，還是有很多剛開始健身的人對健身的基礎還是不太了解，所以在這里向跟大家分享一些我的健身經(jīng)驗。希望大家可以互相學習，有不對的地方希望多多關照。
1、 健身運動之前的一個小時盡量不要吃不容易消化的食物。我們現(xiàn)在都出門都喜歡往自己的包里塞一些小零食或者碳酸飲料，防止自己渴了餓了的時候那出來充饑一下，但是我們平時就算是不餓也會往嘴里塞零食。
2、 健身之前做好熱身的運動，讓自己的身體慢慢適應運動的過程，不一下子就做劇烈的高難度動作。首先我們的身體有個緩沖的過程，避免在運動中的損傷。
3、 做到一個小時以上的劇烈運動以后，我們可以補充一些適合自己的能量飲料或者溫開水。個人覺得溫開水是最好的解渴“飲料”，它既可以解渴，又能防止我們大量補充很多含有糖分或者碳酸的飲料。因為糖水和碳酸飲料喝多了會變胖。
4、 運動后進行拉伸運動，這是我們必須要做的一個過程。起碼要用5到15分鐘的時間來進行，讓肌肉得到放松，減輕第二天肌肉的酸痛，那些剛剛開始健身的人如果不做拉伸一般會有局部的酸痛。所以，我們必須要重視起來。
5、 喝酒以后禁止去健身，這是絕對不可以的，那些喝過酒的人比沒有喝過酒的人血液循環(huán)速度快的多，如果再去健身的話會引發(fā)高血壓腦溢血，這是非常危險的。所以，我們千萬不能去嘗試。
6、 訓練后的半個小時里面千萬不要抽煙，因為香煙里面的的尼古丁同樣也會加速人的血液循環(huán)，最好做到健身不抽煙，不健身也不要抽煙。
7、 健身之后不要馬上去洗澡。一般健身的人都會大量出汗，我們需要進行半個小時的休息之后才能進行洗浴，不然會較低身體的免疫力。
這些健身小常識雖然還是太完整，日后還會更新健身的小伙伴一定收下，提醒身邊的朋友，希望大家都能安全健身。
版權歸原作者所有 健身者教練
如有侵權 請聯(lián)系小編刪除
