健身器械，在大家進(jìn)行健身訓(xùn)練過程中扮演著重要的角色，很多情況下的訓(xùn)練都需要借助健身器械進(jìn)行。為了避免受傷，大家在使用健身器械，特別是綜合訓(xùn)練器械時(shí)，還是應(yīng)該了解使用健身器械都有哪些注意事項(xiàng)。如何正確使用健身器械？
首先是咨詢健身教練。無論是哪種健身器械，我們可能會(huì)簡(jiǎn)單的操作，或者是根本不會(huì)使用時(shí)，在這種情況下千萬不要盲目使用，應(yīng)該及時(shí)詢問健身教練，讓他們對(duì)相關(guān)器械的實(shí)用方法進(jìn)行講解，以便掌握相關(guān)器械正確的使用方法。
其次是調(diào)整座位高度和重量。一般的健身器械，特別是綜合性健身器械，在設(shè)計(jì)時(shí)都是為了適合各種身材的健身者使用。所以，大家在在使用它們前，應(yīng)該根據(jù)自身情況調(diào)整合適的高度和訓(xùn)練強(qiáng)度，以便讓操作更加順利、安全，能夠達(dá)到有效的訓(xùn)練效果。畢竟健身器械的重量太重容易造成傷害，太輕則很難達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。
再者應(yīng)該慢慢調(diào)整動(dòng)作幅度。調(diào)整好座位高度和重量時(shí)，應(yīng)該先利用慢動(dòng)作的方式，由起點(diǎn)開始至終點(diǎn)停止，清楚的確認(rèn)動(dòng)作定位。由于是慢動(dòng)作，可以較快掌握完整的動(dòng)作幅度。當(dāng)確保能夠正確執(zhí)行完整動(dòng)作幅度時(shí)，再逐漸加快每一次操作進(jìn)行速度，同時(shí)還應(yīng)該注意不能過快或過慢。
最后是調(diào)整呼吸時(shí)機(jī)。當(dāng)訓(xùn)練速度調(diào)整騷適當(dāng)時(shí)機(jī)時(shí)，應(yīng)該配合適時(shí)的換氣動(dòng)作，為提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，盡量用力時(shí)由嘴巴吐氣，放松時(shí)由鼻子吸氣，這樣方便清楚地掌握是否正確換氣。
