比起炎熱的夏季，冬季，人的代謝會減緩，并且關(guān)節(jié)和韌帶也不如夏天靈活，容易在運動中受傷。那么，在冬季鍛煉身體應(yīng)該注意哪些呢？
一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1.做好充分熱身運動
在冬季氣溫較低的情況下，人體關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，會增加運動受傷的風(fēng)險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，在肌肉進入運動狀態(tài)后再開始運動。
2.注意補水
冬季，人們在運動后出汗量也會減少。但是冬天干燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，冬季運動補水不能少。值得注意的是，運動后不宜馬上喝水，一般在5至15分鐘后才可喝水，且不要一下喝太多，要慢慢喝。
3.運動不宜過度劇烈
由于冬季人的關(guān)節(jié)活動幅度減小，并且柔韌性減弱，所以不宜做劇烈運動。無氧運動和一些強度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適，因此建議在冬季以耐力性的有氧運動為主。
4.選擇好運動場所
冬季是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，因此在鍛煉時要選擇好場所，不要在花粉飛揚的地方鍛煉，避免引起過敏性疾病。不宜在馬路邊鍛煉，因為冬季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。另外，避開霧天，特別是秋末冬初，晨霧明顯增多。
5.早晨不宜空腹運動
運動需要消耗能量，但早上醒來，人體儲存的能量并不多，所以需要進食。如果不及時進食，長時間空腹運動，就可能會導(dǎo)致低血糖，繼而可能出現(xiàn)頭暈、心慌和眼前發(fā)黑等癥狀。
6.運動后應(yīng)控制飲食
人在運動過后普遍會感覺饑餓，但這時如果沒能克制住自己而大量進食的話，就會使所有努力白費。但如果實在想吃東西，可以選擇水果或蔬菜。
