橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設(shè)計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆佟?br />
特點：人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
功能：增強上肢、下肢、腰部肌肉力量，提高心肺功能，改善四肢協(xié)調(diào)能力；對勁椎病、肩周炎、腰肌勞損、髕骨軟化，四肢關(guān)節(jié)功能性障礙及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有康復(fù)作用。
注意事項：將自己的運動心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發(fā)生。
