如何選合適自己的健身器材 以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類(lèi)。單功能器械，常見(jiàn)的有跑步機(jī)、劃船器、健美車(chē)、健步機(jī)、美腰機(jī)等，適合家庭選用。單功能器械種類(lèi)不一，功能也各異。跑步機(jī)是當(dāng)下被許多家庭青睞的健身器，據(jù)萬(wàn)年青運(yùn)動(dòng)器械的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，跑步機(jī)是有效的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)器，適合各類(lèi)人員，有機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)，可鍛煉全身及心肺功能。 健身器材以阻力器件來(lái)分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種類(lèi)型。重塊型是常用的一種阻力器，主要特點(diǎn)是堅(jiān)固耐用、調(diào)節(jié)阻力大小較方便，但使用時(shí)發(fā)出的噪聲較大。磁電式阻力器，可在一定范圍內(nèi)進(jìn)行無(wú)級(jí)調(diào)節(jié)，使用時(shí)噪聲較小，但控制系統(tǒng)較復(fù)雜。液壓阻力器，體積小、噪聲小，阻力大小可作一定調(diào)節(jié)，但制作加工要求較高，否則易漏油，影響使用。氣壓阻力器，可作無(wú)級(jí)調(diào)節(jié)，增、減阻力非常方便，噪聲小，但需有配套的空壓機(jī)及管道，家用健身器材中很少使用。 劃船器可進(jìn)行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和彈性鍛煉，減去脂肪，同時(shí)加強(qiáng)全身耐力。健美車(chē)主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。美腰機(jī)可對(duì)腰部、背部作放松按摩。綜合型多功能器械一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉等器械主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量，仰臥起坐器主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。 目前市場(chǎng)上的健身器價(jià)格可分三大類(lèi)：低檔健身器，如啞鈴、拉力器等。這類(lèi)健身器性能單一、結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、使用方便，價(jià)格便宜，多在百元以下。 中檔健身器，如健身車(chē)、跑步機(jī)、劃船器、按摩器等，價(jià)格幾百元到幾千元不等。高檔健身器，如多功能跑步機(jī)等。這類(lèi)健身器具備跑步、劃船、蹬車(chē)、旋轉(zhuǎn)腰部、俯臥撐等多種功能，可進(jìn)行各種形式的運(yùn)動(dòng)，但價(jià)格較高。伴隨著全民健身活動(dòng)得到全面推廣，普通百姓對(duì)健康問(wèn)題的關(guān)注被提到了前所未有的高度，目前市面上已有許多健身器材品牌，國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局近日評(píng)選出了萬(wàn)年青、英派斯、匯祥等7家健身器材品牌，并頒發(fā)了“中國(guó)名牌”產(chǎn)品稱(chēng)號(hào)。 然而面對(duì)眾多的質(zhì)量、功能不一的健身器械，業(yè)內(nèi)人士提示選購(gòu)健身器材時(shí)以下兩個(gè)方面不能不考慮： 鍛煉者的年齡。青少年使用主要是為了增加肌肉力量，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，宜選拉力器、劃船器、多功能跑步機(jī)等。中老年人，以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、延年益壽為目的，建議選擇電動(dòng)走步機(jī)，運(yùn)動(dòng)傷害小。 鍛煉的目的。比如啞鈴、拉力器等主要用于發(fā)展上肢和軀干的肌肉力量；跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)可以提高下肢的運(yùn)動(dòng)能力和心肺功能；多功能健身器具備功能則更多，可以同時(shí)進(jìn)行多種形式的鍛煉。
