1、人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？
第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。
2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？
90.6%和94.6%。
3、各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？
速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。
4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成
由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成。
5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？
20——21歲。
6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？
可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加；可以促進(jìn)人體長(zhǎng)高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。
7、心血管系統(tǒng)的組成
由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。
8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?
少年時(shí)期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對(duì)值比成人小。安靜時(shí)的心率較快，血壓也較低。
9、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？
能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；安靜時(shí)心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。
10、呼吸系統(tǒng)的組成
由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。
11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？
容易發(fā)生充血、感染。
12、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？
可以使呼吸肌增強(qiáng)，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。
13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成
由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。
14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?
少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好動(dòng)，注意力不夠集中；對(duì)具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué)會(huì)，因此掌握技術(shù)動(dòng)作較快，具有較強(qiáng)的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉活動(dòng)時(shí)的神經(jīng)支配不夠完善，所以動(dòng)作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但消除疲勞也較快。
15、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？
可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動(dòng)更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？
（1）體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活動(dòng)。
（2）運(yùn)動(dòng)量不宜過大，持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)。應(yīng)按照“提高——適應(yīng)——再提高——再適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對(duì)機(jī)體的要求。
（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢(shì)。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場(chǎng)地上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要過多做高處跳下的動(dòng)作。從高處跳下時(shí)，應(yīng)該用前足掌先著地，并同時(shí)屈膝，以增加緩沖，減少身體震動(dòng)，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）鍛煉后，要避免身體受涼。
（7）要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害事故發(fā)生。
此外，要減少運(yùn)動(dòng)量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，并注意合理的營(yíng)養(yǎng)。
17、營(yíng)養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？
包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。
18、營(yíng)養(yǎng)素功能？
具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。
19、體育鍛煉要注意哪些營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？
（1）講究膳食平衡。
（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。
（3）合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時(shí)間。
（4）在體育活動(dòng)中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。
20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？
糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％
21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？
一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。
二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時(shí)間以上午9－11時(shí)，下午4－6時(shí)為好。夏天，要預(yù)防日光浴直接照射頭部時(shí)間過長(zhǎng)或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。
22、中暑的應(yīng)急處理？
（1）在通風(fēng)蔭涼休息
（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。
（3）吃消署藥
（4）嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所
23、空氣浴那兩種方式？
一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。
二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。
24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？
冷水浴鍛煉要循序漸進(jìn)和因人而異；饑餓時(shí)、飯后和劇烈活動(dòng)后都不要立即進(jìn)行冷水浴、每次鍛煉的時(shí)間不能過長(zhǎng)，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立即停止冷水浴。
25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？
應(yīng)先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠�；時(shí)間不要過長(zhǎng)，以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。
26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?
運(yùn)動(dòng)量要小些，鍛煉時(shí)間不要過長(zhǎng)；不宜參加劇烈活動(dòng)或比賽，要避免大強(qiáng)度的、身體震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。
27、什么叫月經(jīng)？
月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血的正常生理現(xiàn)象。
28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？
可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。
29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？
包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。
30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？
要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較
輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢(shì)并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請(qǐng)醫(yī)生治療。
31、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？
（1）促進(jìn)身體增高，力量增大。
（2）增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。
（3）提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
（4）發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？
（1）體育鍛煉時(shí)常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系
統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來適應(yīng)這些任務(wù)的要求。鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。
（2）體育鍛煉時(shí)，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。
33、身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？
長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短和快慢。
34、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？
造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。
預(yù)防：（1）思想上要重視。
（2）做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
（3）掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
（4）加強(qiáng)保護(hù)和幫助。
（5）注意場(chǎng)地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。
35、發(fā)生疲勞的原因？
與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。
36、消除疲勞的方法有：
（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時(shí)間。
（2）積極性休息。
（3）溫水浴、熱敷、和按摩。
（4）注意營(yíng)養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。
37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？
分主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查
38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？
以10－15分鐘
39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有��？
除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。
40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？
定期測(cè)量脈搏和體重。
41、怎樣測(cè)量晨間脈搏？
用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測(cè)的橈動(dòng)脈。先測(cè)出10秒或
15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。
42、怎樣來計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？
7－12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝年齡數(shù)×2＋7
13－16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝[身體（厘米）－100]×0.9
43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？
超出20%
44、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？
按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用蠻勁，動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)；要隨時(shí)觀察和詢問被按摩者的反應(yīng)與感覺，以便及時(shí)調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時(shí)內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。
45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？
推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向向前推動(dòng)。
擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動(dòng)。
揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。
搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對(duì)用力，作方向相反的來回搓動(dòng)。
拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。
抖動(dòng)法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)，或輕輕抓住肌肉，作短時(shí)間的快速抖動(dòng)。
46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？
又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。
47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？
體重/身高×1000
48、克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？
是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機(jī)體組織密度等勻稱度的重要復(fù)合指數(shù)。
49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？
是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)。
50、氣功是種怎樣的功夫？
氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。
51、氣功為什么能健身治�。�
氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，通過這種抑制性保護(hù)，使消耗了的“元?dú)狻钡玫交謴?fù)。練功時(shí)，身體的消耗減少，同時(shí)，通過深長(zhǎng)而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔肌活動(dòng)范圍比平時(shí)增加幾倍，對(duì)腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進(jìn)消化吸收功能的提高，從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)。
52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？
包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。
53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？
是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥
54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？
調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢(shì)，放松關(guān)節(jié)、肌肉。
調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。
調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時(shí)所采取的呼吸方法。
55、練氣功的注意事項(xiàng)？
練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時(shí)要屏除一切雜念，精神要愉快輕松，注意力要集中，姿勢(shì)要自然，肌肉要放松。
56、健康和智慧的概念？
健康：不單指無病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活動(dòng)、抵抗各種疾病的能力、對(duì)環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。
智慧：是知識(shí)和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)造的能力。
57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說明？
錯(cuò)誤。例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時(shí)間里，對(duì)來球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測(cè)定表明，運(yùn)動(dòng)員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。
58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？
體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說從事運(yùn)動(dòng)的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。
59、運(yùn)動(dòng)過程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？
生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復(fù)過程
運(yùn)動(dòng)能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復(fù)過程
60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？
答：在劇烈運(yùn)動(dòng)的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺，如呼吸困能，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。
出現(xiàn)“極點(diǎn)”后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高，呼吸變得均勻而加深，動(dòng)作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。
61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？
關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要進(jìn)行臨時(shí)性固定。
62、包扎法有哪幾種？
繃帶包扎法，三角巾包扎法。
63、什么叫外出血？
血液自創(chuàng)口向體外流出。
64、加壓包扎法怎樣操作？
小血管出血時(shí)，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?BR> 65、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？
（1）前額出血時(shí)，壓迫耳屏前上一橫指處；
（2）面部出血時(shí)，壓迫下頜角前約1.5厘米處
（3）肩部和上臂出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；
（4）前臂和手出血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；
（5）手指出血時(shí)，壓迫指根部?jī)蓚?cè)；
（6）大腿和小腿出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；
（7）足部出血時(shí)，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。
64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？
骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。
關(guān)節(jié)脫位時(shí)，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位，
可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。
65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？
（1）進(jìn)行人工呼吸，以口對(duì)口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對(duì)準(zhǔn)他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。
（2）進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根
貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。
如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。
66、體育比賽的宗旨是什么？
和平、友誼、進(jìn)步。
67、體育比賽為什么能如此吸引人?
這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對(duì)抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受。
68、問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？
主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對(duì)方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯(cuò)判時(shí)，也不尋鬧事。
69、體力勞動(dòng)的概念？
體力勞動(dòng)，是指主要靠體力進(jìn)行的生產(chǎn)勞動(dòng)。
70、為什么說體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？
因?yàn)轶w力勞動(dòng)與體育鍛煉兩者對(duì)身體所起作用有相當(dāng)大的差別。體力勞動(dòng)通常是身體某一局部的活動(dòng)。體育鍛煉，是一種有意識(shí)的肌肉活動(dòng)，它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活動(dòng)的機(jī)會(huì)，這樣，身體發(fā)展才會(huì)勻稱。
71、評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？
通過測(cè)量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長(zhǎng)、寬、圍度及其重量等指標(biāo)。
72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？
心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。
73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？
血液在血管中流動(dòng)對(duì)血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。
74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？
在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣三者之和或深吸氣量與補(bǔ)呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。
75、簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？
青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時(shí)間長(zhǎng)，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。
76、什么叫青春期高血壓？
有些高中生安靜時(shí)血壓超過正常值，有的高達(dá)18.6∕12千帕，也不覺頭暈，只有在體檢時(shí)。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機(jī)能不夠穩(wěn)定，加上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長(zhǎng)落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動(dòng)的阻力造成的。
77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？
身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長(zhǎng)階段、停滯下降階段、緩慢增長(zhǎng)階段和穩(wěn)定階段。
78、簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？
高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡(luò)纖維增長(zhǎng)很快，興奮與抑制過程逐步達(dá)到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能逐步趨于完善；第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。
79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？
基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時(shí)期，認(rèn)知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進(jìn)一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個(gè)人的感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜，愛美思想進(jìn)一步發(fā)展；對(duì)自然界和社會(huì)有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。
80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？
（1）提高認(rèn)識(shí)，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉
（2）根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識(shí)地培養(yǎng)意志品質(zhì)
（3）在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平
81、如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？
（1）從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社區(qū)體育場(chǎng)的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。
（2）循序漸進(jìn)。鍛煉過程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度。
（3）持之以恒。要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。
（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。
82、什么叫“超量恢復(fù)”？
體育運(yùn)動(dòng)致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過一段休息后均可恢復(fù)到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復(fù)。
83、簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？
（1）制定前要對(duì)自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測(cè)。
（2）根據(jù)檢查與測(cè)試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。
（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。
（4）對(duì)鍛煉的過程進(jìn)行評(píng)價(jià)。
（5）適當(dāng)修訂鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方。
（6）按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。
（7）經(jīng)過一定時(shí)間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)價(jià)，檢查鍛煉效果。
84、什么叫身體素質(zhì)？
身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日�；顒�(dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。
85、簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類
答：耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。
86、簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義
速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對(duì)于提高大腦皮層的反應(yīng)能力和對(duì)身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動(dòng)作更加迅速，具有重要作用。
87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？
人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應(yīng)地提高；各項(xiàng)身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。
88、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督內(nèi)容
主要包括：主觀感覺、客觀材料、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等幾各方面。主觀感覺：自我感覺、運(yùn)動(dòng)情緒、睡眠、食欲等�？陀^材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運(yùn)動(dòng)成績(jī)：身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。其他：包括傷病情況等。
89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？
身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機(jī)能的相互關(guān)系，借助一定的數(shù)學(xué)工時(shí)將兩項(xiàng)和兩項(xiàng)以上的指標(biāo)結(jié)合為某種指數(shù)，以反映身體某一方面的發(fā)育和機(jī)能水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。
90、簡(jiǎn)述呼吸的概念
呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程。它包括三個(gè)銜接環(huán)節(jié)：
（1）外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進(jìn)行氣體交換的過程，包括肺通氣和肺換氣；
（2）呼吸氣體在血液中的運(yùn)輸；
（3）內(nèi)呼吸，即組織毛細(xì)血管血液與組織細(xì)胞的氣體交換。
91、簡(jiǎn)述最大吸氧量的概念
最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌群參加的力竭性運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧能力達(dá)到本人的極限水平時(shí)，人體單位時(shí)間（每分鐘）所能攝取的能量。
92、簡(jiǎn)述物質(zhì)代謝的定義
生物體與外界環(huán)境所進(jìn)行的物質(zhì)交換過程，稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。
93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個(gè)部分？
體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應(yīng)能力三部分。
94、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的定義
由醫(yī)師或教練員給參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動(dòng)器官的功能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，用處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稱為運(yùn)動(dòng)處方。
95、健康分組的依據(jù)是什么？
（1）健康狀況
（2）身體發(fā)育狀況
（3）生理功能
（4）運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況
96、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容
自我監(jiān)督史體育活動(dòng)參加者，在鍛煉或訓(xùn)練過程中，對(duì)自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進(jìn)行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個(gè)方面。主觀感覺包括：運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
97、何謂過度訓(xùn)練？
過度訓(xùn)練的全稱是“過度訓(xùn)練綜合癥”，是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng)，疲勞長(zhǎng)期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。
98、簡(jiǎn)述骨折的定義及原因
骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：
（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位
（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折
（3）積累性暴力：多次或長(zhǎng)期積累性暴力作用引起骨折。
99、簡(jiǎn)述應(yīng)激的定義
當(dāng)機(jī)體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應(yīng)，以增加機(jī)體對(duì)這些不利因素的耐受能力，減輕對(duì)機(jī)體的損害，稱應(yīng)激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個(gè)階段。
100、簡(jiǎn)述應(yīng)急的定義
當(dāng)機(jī)體遭遇特殊緊急情況時(shí)，交感－腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動(dòng)起來，通過調(diào)整身體各種機(jī)能，抵抗環(huán)境的變化或暫時(shí)渡過緊急時(shí)刻，稱為應(yīng)急。
101、簡(jiǎn)述第二次呼吸的定義
第二次呼吸是指在“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運(yùn)動(dòng)速度繼
續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這些不適感覺會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。
102、什么叫生長(zhǎng)、發(fā)育？
生長(zhǎng)是指細(xì)胞的繁殖、增大及細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長(zhǎng)與重量的增加，是不顯露的量變過程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機(jī)能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。
103、簡(jiǎn)述發(fā)育期的定義
青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長(zhǎng)的時(shí)期。
104、簡(jiǎn)述敏感期的定義
在身體素質(zhì)增長(zhǎng)的過程中，存在著一個(gè)連續(xù)或幾個(gè)連續(xù)的增長(zhǎng)速度特別快的年齡段或年齡點(diǎn)，稱之為敏感期。
105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
學(xué)習(xí)態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應(yīng)周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。
106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？
學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面
107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？
（1）注意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕�，不斷調(diào)整自己的目標(biāo)和行為；
（2）培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；
（3）不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；
（4）學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對(duì)挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。
108、體育鍛煉對(duì)心理健康的作用？
（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；
（2）消除緊張、恢復(fù)體力；
（3）加強(qiáng)友誼、改善人際關(guān)系；
（4）提高自我、完善自我。
109、什么叫衛(wèi)生？
是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康，預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。
110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？
（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；
（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識(shí)、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛煉；
（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；
（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)衣著衛(wèi)生、女子運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。
111、什么叫能量代謝？
人體在運(yùn)動(dòng)過程中，身體內(nèi)部進(jìn)行著復(fù)雜的生理活動(dòng)和連鎖性的生物化學(xué)變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進(jìn)行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。
112、什么叫無氧代謝？
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)
113、什么叫有氧代謝？
是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時(shí)釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。
114、什么叫超量恢復(fù)？
體育運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時(shí)間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超過原有水平，這種變化成為超量恢復(fù)。
115、肌肉中主要儲(chǔ)藏的能源物質(zhì)是什么？
有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪
116、如何發(fā)展有氧代謝能力？
有氧代謝能力是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時(shí)間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時(shí)間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較廠的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。
117、如何發(fā)展無氧代謝能力？
人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個(gè)方面：
（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；
（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對(duì)乳酸的緩沖能力；
（3）神經(jīng)、肌肉對(duì)缺氧和乳酸堆積的耐受能力。
無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進(jìn)行1~3分中的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時(shí)間較短，可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行？
是泛指離開自己學(xué)習(xí)、工作或居住的地點(diǎn)，到外地長(zhǎng)途遠(yuǎn)行。
119、旅行的分類
有組織的旅行團(tuán)、個(gè)人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營(yíng)地。
120、旅行的特點(diǎn)及要求
（1）注意季節(jié)氣候；
（2）了解旅行地點(diǎn)的情況；
（3）攜帶的物品；
（4）講禮貌、尊老愛幼，謙讓，不爭(zhēng)吵打架；
（5）生活起居有序；
（6）管理好自己的財(cái)務(wù)，不亂拿、用別人的東西；
（7）注意安全，準(zhǔn)備好藥品；
（8）游泳須知。
121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？
（1）營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖。
（2）近視。
（3）齲齒。
（4）貧血。
（5）心理衛(wèi)生問題。
